Yoga Ganzkörper Flow 45 Minuten | Full Body Yoga Workout für Anfänger | ruhig & kraftvoll
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Dein Yoga Ganzkörper Programm für Bauch Beine Po und Rücken - auch für Power Yoga Anfänger! Dieser 45 Minuten Intermediate Power Flow ist ein Full Body Yoga Workout für mehr Kraft, Energie und Wärme! Viel Spaß beim Yoga Video!
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Wie gefällt euch mein neues Setting zu Hause? 💜 Ich freue mich auf euer Feedback und wünsche euch viel Spaß bei dieser Einheit! Verena
Endlich mal Deine Küche gesehen. Beindruckend aufgeräumt!
Vielen lieben Dank! Die Anheim war für "Anfänger", aber absolut nicht einfach)). Ich konnte es kaum ertragen 🙂 Danke nochmal 🙏
Liebe Verena, vielen Dank für diesen wunderbaren Start in den Tag. Sehr gut aufeinander abgestimmte Sequenz, fordernd ohne zu überfordern. Für mich einfach stimmig. Dein Setting gefällt mir sehr gut, sehr authentisch. Und wie immer, deine Stimme strahlt so viel Ruhe aus und am Ende die Musik für mich das Tüpfelchen auf dem i. Besonders gut gefällt mir dein kurzer Satz zur Wichtigkeit der Schlussentspannung und deine obligatorischen Abschlussworte. Ganz toll, ein großes Dankeschön an euch 💝
Hallo Blanka, vielen Dank für dein tolles und so ausführliches Feedback zum neuen Video! ☺️ Freut mich so sehr, dass dir das neue Video so gut gefällt! Genieß den restlichen Sonntag und viele Grüße
Schöner Flow, eher langsam - hab mich danach richtig gut gefühlt! vielen Dank!!!
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat!
Sehr schöner Flow. Danke, liebe Verena, Mit 60, bin zwar topfit und schlank, ist es für mich angenehmer, wenn ich mehr Zeit habe, in die Posen zu kommen. Und ich freue mich, wenn in einem Flow 1-2 herausfordernde Haltungen dabei sind. Aber mehr würde meine Knie und Schultern überfordern. Die Musik am Ende fand ich klasse. Deine Anweisungen sind wie immer sehr sorgfältig und helfen mir. Vielen Dank und liebe Grüße Astrid
Vielen Dank!
Ein ganz toller Flow 🥰
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass dir der neue Power Flow gefallen hat! ☺️
Liebe Verena, das ist mein zweiter Flow für heute, hab diesen und den von letzter Woche hintereinander gemacht. Sehr harmonisch und stimmig, ich fühle mich gut durchbewegt und habe mir nach ein paar Tagen Pause somit etwas Gutes getan. Vielen Dank dafür und liebe Grüße 🧘🏻♀️❤️
Freut mich sehr, dass dir dieser Flow gut getan hat, liebe Verena! Viele Grüße und dir einen guten Rutsch ins neue Jahr
Sehr schöner kraftvoller Flow!
liebe Verena, sehr schöner Flow zum Jahresende, stimmig, kraftvoll und dank der Ruhe immer auch auf sich und den eigenen Körper fokussiert… bitte bitte, Shavasanna ist die wichtigste Asana, dann auch gerne 10 Min wie es uns gelehrt wurde, die Musik lud uns/mich so richtig dazu ein! Das hat mir gefehlt❤🙏🏼 dir und deinem Team einen guten Rutsch ins Neue Jahr. Claudia
Liebe Claudia, ich verstehe deinen Punkt mit dem Shavasana absolut und würde am liebsten an jedes Video ein langes und ausgiebiges Shavasana setzen. Leider sehen wir in den Video Auswertungen von RUclips, dass der Großteil der ZuschauerInnen das Shavasana überspringen, was sich negativ auf das Video bzw. wie es auf RUclips ausgespielt und angezeigt wird auswirkt :( Daher kürzen wir das Shavasana auf ein "Mindestmaß", um es nicht streichen zu müssen. Hir findest du aber ein extra Video mit einem 10 Minuten Shavasana von mir: ruclips.net/video/SybG173Hby8/видео.htmlsi=ENCBjZDVGAWH4Bs6 Viele Grüße
Toller Flow, sehr intensiv, geschmeidige Übergänge! Danke dafür!
Danke fürs tolle Feedback! Freut mich sehr! :)
Mega! Danke!!❤
sehr gerne! Freut mich, dass dir der Flow gefallen hat! 🙏🏻
Super schön , vielen Dank ❤
Sehr gerne 🤗
Hei Verena,
Vielen lieben Dank💐 für diesen - wieder mal - haargenau zu meiner Verfassung passenden- Yoga-Flow. 🧘♀️Es war einfach nur wundervoll💖: der Flow nicht zu anstrengend, aber auch nicht zu lasch und die einfühlsam sowie präzise angeleiteten Ananas haben das bewirkt, was mir - ohne es bewusst wahrgenommen zu haben - gefehlt hat.
☯️Ich war nach den unfassbar schönen 45 Minuten wieder voll und ganz in mir und fühle eine ganz-ganz tiefe Dankbarkeit🙏 für ➡️diese Yoga-Einheit, ➡️die angenehme Anleitung, ➡️deine & Adrian's Mühen vor, während sowie nach dem Filmen dieser Einheit und vor Allem: ➡️für das musikuntermalte Shavasana.☯️
🥰Daaaaaankeschön.🥰
PS: seit der Diskussion um das möglicherweise weglassen des Shavasanas, genieße ich es nun noch mehr - erst recht, wenn es musikuntermalt ist. 💫Und - du hast es ja sogar zur Einleitung des Shavasanas gesagt- es ist die wohl wichtigste Asana unserer Yoga-Praxis. 💫
PSPS: Das neue Setting finde ich übrigens prima! Gerne öfter!
wow ☺️ so ein tolles Feedback! Ganz lieben Dank dir dafür und freut mich, dass dir die Einheit so gut getan hat! Liebe Grüße und dir einen guten Rutsch ins neue Jahr
@@verenaleuze Dankeschön. Dir/Euch auch einen guten Rutsch ins neue Jahr. ;-)
Ein ganz behutsamer Flow, hat mir heute sehr gut getan! ❤️🧘🏻♀️
🙏🏻
Liebe Verena, toller Flow 🙏🧘🏻♀️🙏 bin glatt ins schwitzen gekommen 😅 . Somit ist ein verregneter, fauler Sonntag zu einem guten Ende gekommen. Danke 🤗
Das freut mich, liebe Insa! 😜 Viele Grüße in den Norden
Danke liebe Verena, wunderbares Gefühl danach, für mich perfektes Tempo. Dein Setting ist sehr entspannend anzusehen. Namaste🙏
Liebe Verena, nach dem Praktizieren der Einheit weiß ich, was Du mit kraftvoll meintest 😅 - denn beim Durchsehen im Schnelldurchlauf zuvor hätte ich das nicht vermutet. Ich genoss an dieser Einheit durch Deine Art der Hinführung mit mehr Bewusstheit und Achtsamkeit dabei zu sein. Das Ambiente bei Euch zuhause fand ich sehr angenehm passend zu dem Video, auch wenn ich während des Flows kaum auf den Bildschirm sah. Vielen Dank für diese Einheit 🙏🏻
Hallo Chris! Dein Feedback finde ich super spannend und ja, da hast du absolut Recht: Die Abfolge ist sehr schlicht und "einfach" gehalten; die Kraft steckt hier wirklich in den Details, im Spiel zwischen den Gegensätzen mit Druck und Gegendruck und den Varianten ☺🙏🏻Danke auch für dein Feedback zu unserem neuen Setting zu Hause! Ganz viele Grüße und bis zum nächsten Mal auf der Matte, Verena
Danke, liebe Verena, für diese wundervolle Sequenz… Allein deine wohltuende Stimme und genauen Ansagen ohne ein Bild zu schauen, ein Genuss ❤
Sehr schön , dein neues Zuhause 👍🏼
☺️♥️
Hey Verena🥰,erst einmal vielen lieben Dank für diese schöne Einheit und das Setting ist auch toll❤Ich habe mir auch auf deine Empfehlung die Vio Gripster gekauft und ich liebe sie!!!😊❤Absolute Kaufempfehlung,ich mache seit 20 Jahren Yoga und war nie voll und ganz zufrieden besonders in starken Einheiten...bis jetzt.Also auch lieben Dank dafür!!!❤
oh das freut mich so! Eine gute Matte ist wirklich das A und O für eine sichere und entspannte Praxis. da kann man sich direkt mehr aufs Yoga konzentrieren ☺️ Viel Freude mit der Matte weiterhin und liebe Grüße
@@verenaleuze ♥️
Danke liebe Verena, für diese super Stunde! Kraftvoll und trotzdem ruhig und so sinnvoll aufgebaut. Der ausgleichende Ausklang aus der Stunde macht alles rund und ich fühle mich gestärkt für den Tag - DANKE
Das freut mich so sehr! Danke für das tolle Feedback!
Perfekt, um nach einem anstrengenden Arbeitstag festzustellen, dass der Körper doch noch richtig viel Kraft hat😊. Ich fühle mich sehr gut nach diesen 45 Minuten. Vielen Dank!
Das ist schön! Freut mich sehr, das zu lesen! Lieben Dank dir und viele Grüße
Ich sage nur:GENIAL 👌.Besonders hat mir heute das mit Druck und Gegendruck gefallen. Vielen lieben Dank für deine Arbeit ❤🙏Namaste
vielen Dank! das freut mich sehr! 🙏🏻
@@verenaleuze ❤️wenn du mal wieder mehr Zeit hast: ich würde mich sehr freuen über ein neues längeres Poweryogavideo. Ich mache die von dir wirklich oft und so gerne. Bald kann ich sie auswendig (das war übertrieben 😉)Aber deine kürzeren Videos sind natürlich auch klasse. Ganz liebe Grüße und ein schönes Wochenende 🙏❤️
@@karinali1432 Danke für‘s Feedback dazu! Was ist bei dir länger? 60 Min oder meinst du die 90 Min Flows? :) lg
@@verenaleuze 60 oder 90 Minuten. Jetzt im Winter habe ich einfach mehr Zeit und da finde ich 90 Minuten schon Klasse. Ich freue mich sehr über deine schnelle Rückmeldung ❤️❤️
@@karinali1432 Machen wir! ❤️❤️
Ein wunderbarer Flow am letzten Tag im Jahr. Freu mich schon, ihn zu wiederholen, lieben Dank, Verena 😊🙏
Das freut mich sehr!
Liebe Verena,
danke für die neue Einheit! Hat gut getan 😊☀️
Sehr gerne 🤗 Das freut mich!
Liebe Verena, danke für den tollen Flow. Kraftvoll und wohltuend.
Das Setting gefällt mir auch. Schön, dass die Matte passend zum Bild war. 😊
Ganz lieben Dank für dein tolles Feedback zur neuen Einheit! Freut mich, dass dir auch das Setting gefallen hat :)
Liebe Verena, das ist für mich der beste Flow❤genau richtig. Fordernd aber nicht zu sportlich 😅und die Musik am Ende gefällt mir sehr
Freut mich sehr!
Durch deine einführenden Worte heute früh habe ich mich an das (für mich) längere Power-Yoga gewagt und es genossen! Es war an einigen Stellen fordernd, aber durch den sanften Start und die sanfteren Sequenzen zwischendrin zu keiner Zeit überfordernd. Danke dafür 🧘♀️🙏
Freut mich so sehr, das zu lesen! Toll, dass du dich getraut hast und noch toller, dass du eine schöne Zeit auf der Matte hattest 🥰 Viele Grüße und bis zum nächsten Mal zum (längeren) Power Yoga
Liebste Verena, so ein wundervoller Flow - kräftigend, energetisierend und mit dieser herrlichen Musik am Ende so schön entspannend!❤ 🙏💫 Genau richtig für diesen stürmischen Sonntag
so schön! Freut mich wirklich sehr, dass dir das Video so gut gefallen hat!
Vielen Dank, liebe Verena, für diesen schönen ausgewogenen Flow. Nach einer etwas holprigen Zeit war er für mich besonders wohltuend.
Und dein Setting gefällt mir auch, weil es zeigt, dass für Yoga ein riesiges Loft oder eine coole Dachterrasse nicht nötig sind! 😊
Freut mich sehr! Danke dir 🙏🏻
Bin heute erst zu deinem neuen Flow gekommen. So schön fordernd und gleichzeitig Ruhe gebend. Du erklärst so nachvollziehbar, dass ich so gut wie gar keinen Blick auf den Fernseher brauche.
Ein toller neuer FF… Fühl-Flow. Danke dafür! ❤
Das freut mich sehr! Danke dafür! 🙏🏻♥️
Grandios! Ich kenne keinen Yogalehrer, der die Haltungen so gut und ausführlich beschreibt. Deshalb mach ich deine Anfängerstunden in regelmäßigen Abständen, dass sich kein Schlendrian einschleicht. Ich fühle mich gut! Danke Verena
oh wow! Vielen Dank für das Lob! 🙏🏻☺️ Freut mich wirklich sehr!
Fand es richtig richtig toll😊 entspannend aber kraftvoll❤ vielen lieben Dank
Vielen Dank für deinen Kommentar und das tolle Feedback! Das freut mich 🤗
Das hat Spaß gemacht 😊
Freut mich sehr!
Jetzt bin ich weich und voll Energie. Danke liebe Verena!
Sehr schön! Das freut mich! Schönen Sonntag und viele Grüße
Ach Danke für diesen ruhigen und dennoch kraftvollen Flow… ich liebe diese Mischung 😍… hey, voll schöne Küche 👍
Dankeschön! Das freut mich sehr! ♥️
Ich finde das Setting sehr schön; die Farben und das Licht sind sanft und gemütlich
Freut mich sehr! Lieben Dank dir!
Wie immer, bin ich erst abends auf der Matte - aber wunderbar abgestimmt und eine schöne Schlussentspannung. Da hätte ich mit der schönen Musik auch gerne 3 Minuten mitgenommen 🙏🧘♀️🫶
Freut mich sehr! Lieben Dank dir! 🥰 Das nächste Mal wieder mit längerer Schlussentspannung ☺️
Vielen dank, liebe Verena, wieder ein wunderbarer Flow🥰🌻
Das Setting ist auch sehr schön🙂
Ganz lieben Dank! Freut mich sehr! 🫶🏻
Eine wunderbarer, runder, kreativer, ruhiger und dennoch fordernder Flow. ❤️ vielen Dank dafür !
sehr gerne! ♥️
Danke ❤
Gerne 😊
Das hat gut getan, danke 😊! Ich mag die gemütlichen Settings wie in diesem Video sehr gerne 💜. Deine Videos in der Natur sind natürlich auch immer toll 💚🙂.
Dankeschön! freut mich sehr 🥰 Im Sommer dann wieder draußen :)
Hallo liebe Verena, das ist ein schöner ruhigerer Flow, der gut in den Start des Tages zu integrieren ist. Es gibt aber doch die eine oder andere Herausforderung dabei, was mir gefällt. Jetzt habe ich Energie den Tag. Das Setting in deiner Wohnung ist prima - passt zu unserem Yoga-at-Home-Club. Schönen Sonntag.
Hallo Claudia! ☺️ Schön, dass du direkt mit auf der Matte dabei warst beim neuen Video! Danke für dein tolles Feedback: Zum Flow und zum neuen Setting in der Wohnung. Hab noch ein schönes Restwochenende und viele Grüße ✨
Liebe Verena, das war wieder ein sehr schöner Flow. Vielen, lieben Dank dafür. Bis bald, Ulla❤
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat! Liebe Grüße
Liebe Verena, das waren wunderbare 45 Minuten. Vielen Dank dafür ❤
Das freut mich 🤗 Bis zum nächsten Mal und liebe Grüße
Danke für den schönen flow 🎉❤🎉
Ich wünsche allen noch einen schönen Sonntag
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat 🤍
Wie toll ist das denn? Yoga in der Küche! Wie symphatisch. Vor allem, dein linkes Bein liegt vollkommen auf dem Boden, das rechte Bein in der Luft. Dachte, nur ich hätte das Problem, trotz ständigem üben und dehnen. Habe einen Beckenschiefstand. Danke Verena für den super Flow.♥️👍 Du bist abonniert.
♥️ Yoga at Home Club! 🙌🏻 Freut mich, dass dir der Flow gefallen hat :) Ja, wir alle haben leider unsere Schokoladen - und die Nicht-Schokoladen-Seite 😅🫣 Viele Grüße
Vielen Dank für Deine schönen, fordernden Stunden!! Die tun sehr gut! 😊
Das freut mich sehr! Ganz liebe Grüße
Vielen lieben Dank - wie immer 😃 …Gamechanger war heute für mich „den großen Zeh in die Matte“ drücken - bestimmt schon mehrmals gehört, aber heute war der Krieger wesentlich stabiler ✌🏻
Aaaah, toll! Freut mich total, dass du das heute gut für dich anwenden konntest! Durch den großen Zeh, den man in den Boden schiebt, bekommt das Bein eine leichte Innenrotation, mehr Platz im unteren Rücken entsteht und das Gewicht verteilt sich besser auf die Beine, wodurch man stabiler wird ☺️ Ein kleiner Trick, der so viel macht! Viele Grüße und bis zum nächsten Mal
Danke!
Danke für deine Unterstützung! Hab noch einen schönen Sonntag und viele Grüße
Sehr gut !
Freut mich! :)
Sehr schöner Flow und sehr gemütliches Setting ❤ lieben Dank dafür
sehr gern! freut mich, dass dir das Video gefallen hat!
Vielen herzlichen Dank für den tollen Flow, war wunderschön und sehr ausgewogen ohne(für mich😅) komplizierte Haltungen. ❤
Freut mich sehr! ♥️
Wunderbar😍so ein toller Flow....Vielen lieben Dank dafür😘
Sehr gerne 🤗
Also als es zehn Minuten vor Schluss ins Boot ging statt „Wirbel für Wirbel auf die Matte“ hab ich Dich echt mal wieder verflucht!!! Bei Einsetzen der sanften Musik im seitlichen Twist hatte ich Dich aber wieder lieb…
Sonntags schaffe ich immer mal eine längere Einheit. Rückblickend war sie WIRKLICH gut, liebe Verena. Sehr kraftvoll und intensiv. Ich glaube, das gibt ein wenig Muskelkater morgen 😉
Falls Du übrigens offen bist für hervorragende Ideen/Wünsche: wie wäre es mit einem kuscheligen, sehr langen Advents-Yin-Yoga in Deiner gemütlichen Küche? 💫 ❤️
Vielen Dank für die tolle neue Einheit und noch einen schönen Sonntag Dir und Adrian
😅😅😅 herrlich!
Musste beim Lesen eben sehr schmunzeln.
Freut mich, dass dir die Einheit DENNOCh gefallen hat 😂 Ganz liebe Grüße und einen guten Rutsch ins neue Jahr, liebe Anna
Sehr tolles anstrengendes Video. Hat mega spass gemacht. Danke Verena. 😀😀😀👃👃👃👍👍👍
Danke dir! Freut mich sehr, das zu lesen! Hab noch einen schönen Sonntag und bis zum nächsten Mal auf der Matte :) 🙌🏻
Grossartig! Der Flow hat mir richtig Spaß gemacht! 🤩
Freut mich sehr! Lieben Dank dir!
Richtig tolle Yoga Einheit ❤ Danke 🎉
Freut mich sehr, lieben Dank dir!
Ganz vielen Dank für die schöne Einheit
Herzlichen Dank für deinen Support! 💙
Vielen Dank für den harmonischen Flow! Faszinierend wie viel Energie man mit Druck & Gegendruck erzeugen kann - besonders im Boot war es gut zu spüren. 🥰
Vielen Dank für dein tolles Feedback! Freut mich sehr, das zu lesen 🙏🏻 Mit den Gegensätzen kann man so toll "spielen" und eine sehr "schlichte" Praxis sehr anstrengend gestalten 🥳
Fazit nach dem ersten Yoga-Flow nach drei Monaten Pause:
1. Ich habe in beiden Oberschenkeln einen Muskelkrampf bekommen
2. Nach 20 Minuten war ich fix und fertig
3. Aber ich habe mich lange nicht mehr so entspannt gefühlt!❤
Bei den ersten beiden Punkten dachte ich mir noch so "Ohweh!", aber beim 3. Punkt war ich deutlich erleichtert! 😅🙏🏻♥️ Freut mich, dass es dir trotz aller Anstrengung gut getan hat! Ein paar Mal wieder die Matte ausrollen und du wirst sehen, wie die Kraft zurück kommen wird 🙏🏻
Danke!
Hallo Anna, Danke für deine Unterstützung! 🙏🏻
@@verenaleuze Anna 😅
@@annagodin767 huch! das hats mit vorhin von jemand ganz anderem angezeigt 🫠🫠 tut mir leid!!
@@verenaleuze alles gut 🥰
@@annagodin767 ❤️❤️❤️
❤Mega, habe die 45min sehr genossen....
Freut mich sehr! Ganz lieben Dank dir! 🙏🏻
Hey
Vielen Dank. Für mich als Anfängerin aber nicht gut schaffbar🥴 Für Fallen Triangle fehlt mir schlicht die Kraft
Danke für dein Feedback zum Power Flow! 🙏🏻 Wenn dir im Fallen Triangle noch die Kraft fehlt, kannst du hier in eine abgestützte Variante kommen mit dem Unterschenkel des stützenden Beins auf der Matte (anstatt das Bein wie in der Plank zu strecken). Viel Spaß beim Üben und liebe Grüße
🎉🎉🎉🎉
Als Anfänger hatte ich ganz schön zu kämpfen und musste teilweise sogar unterbrechen, was meiner Motivation nicht gut tat - schade!
@@landwirtinlucie5712 lass dich davon nicht demotivieren! ❤️ das ist kein Anfänger Yoga, sondern nur Power Yoga für Anfänger, dh „leichtere“ Power Übungen, aber trotzdem anstrengend. Probier doch mal einen Vinyasa Flow oder Yoga Stretch und taste dich langsam an die Power Einheiten ran 😊 Viel Spaß auf der Matte und Kopf hoch!
@@verenaleuze Danke fürs Mutmachen :) das hilft ein kleines bisschen, da ich wirklich an mir zweifelte. Ich werde morgen gleich ein anderes Video aussuchen. :)
Danke!
Guten Morgen und vielen Dank für diese kraftvollen 45 Minuten. Dein Yoga in deiner Küche gefällt mir sehr gut. Freu mich immer über neue Videos von dir
Wunderschönen Sonntag
LG
Vielen Dank, liebe Bibi, für deine Unterstützung und dein schönes Feedback zum neuen Flow und dem neuen Setting! 🥰 Hab noch einen schönen Sonntag und viele Grüße